Corso di Mindfulness online

Corso di Mindfulness online

Un nuovo corso online di Mindfulness, a piccoli gruppi, che si basa sul protocollo MBSR, attraverso piattaforma Google Meet. Si tratta di 7 incontri a cadenza settimanale, della durata di circa un’ora e mezza, dove seguiremo il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction.

Magari hai tanti obiettivi e progetti, ma lo stress e i troppi pensieri, che oscillano tra passato e futuro, ti paralizzano: perdi spesso la concentrazione e la fiducia in te stessa/o, le esperienze del passato ti condizionano e la paura del futuro ti impedisce di agire.  Oppure, vorresti essere il vero conduttore della tua vita e non lasciare agli eventi e alle emozioni il compito di scrivere la tua storia.

Situazioni a cui spesso non diamo ascolto perché un cambiamento sembra impossibile. E, onestamente, non sempre la realtà è modificabile. Ma c’è una notizia: possiamo cambiare il nostro rapporto con essa.

La Mindfulness fa proprio questo: ci insegna ad essere presenti e ad osservare con attenzione noi stessi e la realtà. In questo modo diventiamo consapevoli degli automatismi che regolano la nostra quotidianità e di tutti quegli atteggiamenti che aumentano stress e preoccupazione. Mente e corpo ritrovano equilibrio e serenità e le giornate non sono più battaglie da affrontare ma momenti da vivere pienamente. Un approccio consapevole al nostro vivere che ci permette di ritrovare quel senso ampio e ristoratore del nostro essere e poter riprendere in mano la nostra vita.

I corsi disponibili:

  • Corso Verde: Ogni martedì alle 18.00 a partire dal 3 novembre (date: 3/10/17/24/1/8/15)
  • Corso Azzurro: Ogni mercoledì alle 21.00 a partire dal 28 ottobre (Date: 28/10 – 4/11/18/25 novembre – 02/09/ dicembre)
  • Corso Giallo: Ogni sabato mattina a partire dalle 9.00 dal 22 ottobre (date 22/291 ottobre; 7/14/21/28 novembre e 5/12)

Questo corso Mindfulness online si rivolge a tutti coloro che sperimentano nella propria vita l’ansia e lo stress, come fattori che influiscono negativamente sulla propria quotidianità e sul raggiungimento dei propri obiettivi.

Il corso Mindfulness online è utile per tutte le persone che vogliono ritrovare il proprio equilibrio e la propria serenità liberarsi dalle proprie paure per superare gli ostacoli che hanno di fronte e soddisfare le proprie aspettative di vita.

Per frequentare non serve niente di particolare: non importa avere esperienza o conoscenza di queste materie, perché il corso è fatto per essere capito e seguito da tutti. Quello che occorre è solo la tua convinzione di voler star bene, la costanza nel seguire il percorso e dedicarci del tempo, anche poco, tutti i giorni, ed essere improntati al cambiamento.

Il costo per ogni corso è di 150€ (per info ed iscrizioni: info@barbaramenegazzo.it oppure whatsapp 339.7148023)

Le attività del corso prevedono:

  • Pratiche guidate di consapevolezza
  • Pratiche di Yoga e stretching dolce con movimenti corporei accessibili a tutti
  • Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezz
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Durante il corso Mindfulness online si apprenderà come:

  • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
  • Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
  • Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
  • Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
  • Prendersi cura di se stessi (self-care)

Benefici
La ricerca scientifica svolta in questi trent’anni ha evidenziato un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBSR nella salute ed in particolare nelle seguenti patologie:

  • Dolore Cronico
  • Malattie Cardiovascolari e Ipertensione
  • Malattie Croniche e degenerative
  • Malattie della pelle
  • Disturbi del sonno
  • Disturbi dell’alimentazione
  • Cefalee
  • Depressione
  • Disturbi d’ansia e attacchi di panico

Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. È un percorso psico-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

N.B. se non puoi partecipare per problemi di orari e date, non rinunciare. Su richiesta puoi la registrazione di ogni incontro, mentre i materiali utilizzati e le risorse scaricabili saranno sempre disponibili e potrai seguire il percorso secondo i tuoi tempi e le tue necessità.

Istruttore: Barbara Menegazzo, istruttore e facilitatore Mindfulness, Mindful Eating, Sofrologo e Naturopata, con certificazione internazionale IPHM. Pratica ed insegna Mindfulness da diversi anni.

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