Corso di Mindfulness online

Corso di Mindfulness online

Corso Mindfulness online, che si basa sul protocollo MBSR, attraverso piattaforma Google Meet.

Si tratta di 7 incontri a cadenza settimanale, della durata di circa un’ora e mezza, dove seguiremo il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction.

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Magari hai tanti obiettivi e progetti, ma lo stress e i troppi pensieri, che oscillano tra passato e futuro, ti paralizzano: perdi spesso la concentrazione e la fiducia in te stessa/o, le esperienze del passato ti condizionano e la paura del futuro ti impedisce di agire.  Oppure, vorresti essere il vero conduttore della tua vita e non lasciare agli eventi e alle emozioni il compito di scrivere la tua storia.

Situazioni a cui spesso non diamo ascolto perché un cambiamento sembra impossibile. E, onestamente, non sempre la realtà è modificabile. Ma c’è una notizia: possiamo cambiare il nostro rapporto con essa.

La Mindfulness fa proprio questo: ci insegna ad essere presenti e ad osservare con attenzione noi stessi e la realtà. In questo modo diventiamo consapevoli degli automatismi che regolano la nostra quotidianità e di tutti quegli atteggiamenti che aumentano stress e preoccupazione. Mente e corpo ritrovano equilibrio e serenità e le giornate non sono più battaglie da affrontare ma momenti da vivere pienamente. Un approccio consapevole al nostro vivere che ci permette di ritrovare quel senso ampio e ristoratore del nostro essere e poter riprendere in mano la nostra vita.

I corsi disponibili:

  • Corso Verde: Ogni martedì alle 18.00 a partire dal 10 novembre (date: 10/17/24 novembre /1/8/15/22 dicembre)
  • Corso Giallo: Ogni sabato mattina alle 9.30 alle 10.30 il primo corso, e dalle 11.15 alle 12.15 il secondo,  dal 21  novembre (date 21/28 novembre e 5/12/19/23*/2* dicembre)
  • Corso Azzurro: Ogni domenica mattina  a partire dalle 10 dal  29 novembre (date 29 novembre 6/13/20/27 dicembre, 3/10 gennaio)

** giorni da concordare in base alla disponibilità dei partecipanti

Qualora uno dei corsi di Mindfulness online fosse già iniziato e tu volessi iscriverti, recupereremo in altra data le sessioni già effettuate.

Per i corsi individuale e/o di gruppo in partenza nel 2021, leggi qui

Questo corso Mindfulness online si rivolge a tutti coloro che sperimentano nella propria vita l’ansia e lo stress, come fattori che influiscono negativamente sulla propria quotidianità e sul raggiungimento dei propri obiettivi. Imparerai anche a disinserire il pilota automatico, ma anche a sviluppare e coltivare una sana autostima.

Il corso Mindfulness online è utile per tutte le persone che vogliono ritrovare il proprio equilibrio e la propria serenità, liberarsi dalle proprie paure per superare gli ostacoli che hanno di fronte e soddisfare le proprie aspettative di vita.

Per frequentare non serve niente di particolare: non importa avere esperienza o conoscenza di queste materie, perché il corso è fatto per essere capito e seguito da tutti. Quello che occorre è solo la tua convinzione di voler star bene, la costanza nel seguire il percorso e dedicarci del tempo, anche poco, tutti i giorni, ed essere improntati al cambiamento.

Il costo per ogni corso è di 170€ (per info ed iscrizioni: info@barbaramenegazzo.it oppure whatsapp 339.7148023)

Le attività del corso prevedono:

  • Pratiche guidate di consapevolezza
  • Pratiche di Yoga e stretching dolce con movimenti corporei accessibili a tutti
  • Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Durante il corso Mindfulness online si apprenderà come:

  • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
  • Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
  • Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
  • Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
  • Prendersi cura di se stessi (self-care)

Durante il corso di Mindfulness online approfondiremo i 7 pilastri della Mindfulness: Non Giudizio, Mente del Principiante, Pazienza, Fiducia, Non sforzo, Accettazione, Lasciar Andare.

Benefici
La ricerca scientifica svolta in questi trent’anni ha evidenziato un significativo beneficio della pratica proposta dal programma MBSR nella salute ed in particolare nelle seguenti patologie:

  • Dolore Cronico
  • Malattie Cardiovascolari e Ipertensione
  • Malattie Croniche e degenerative
  • Malattie della pelle
  • Disturbi del sonno
  • Disturbi dell’alimentazione
  • Cefalee
  • Depressione
  • Disturbi d’ansia e attacchi di panico

Il programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. È un percorso psico-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.

N.B. se non puoi partecipare per problemi di orari e date, non rinunciare. Su richiesta puoi la registrazione di ogni incontro, mentre i materiali utilizzati e le risorse scaricabili saranno sempre disponibili e potrai seguire il percorso secondo i tuoi tempi e le tue necessità.

Istruttore: Barbara Menegazzo, istruttore e facilitatore Mindfulness, Mindful Eating, Sofrologo e Naturopata, con certificazione internazionale IPHM. Pratica ed insegna Mindfulness da diversi anni.

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