Cos’è l’empatia? E perchè è così importante sviluppare questa capacità? Come può, la mindfulness, aiutarci con l’empatia?
Alcuni esercizi di mindfulness da svolgere in piena autonomia, per avvicinarsi a questa disciplina e sperimentarne i benefici da subito, nella quotidianità.
La meditazione camminata è una forma di meditazione in movimento che coinvolge mente, corpo e attenzione. La meditazione camminata ha numerosi benefici. Soprattutto ci aiuta a praticare la consapevolezza, a migliorare la concentrazione e ad essere più presenti e ricettivi nella vita quotidiana.
Il corso online di Mindful Eating 2021 è individuale: date ed orari vengono concordati con te. Seguiamo il protocollo, ma le sessioni sono sempre personalizzate in base alle tue esigenze.
Quali sono gli esercizi di Mindful Eating che possiamo svolgere subito? Ne vediamo assieme alcuni, per imparare a mangiare in modo consapevole, migliorando così non solo il nostro rapporto con il cibo, soprattutto con il nostro corpo.
Tre esercizi di respirazione molto utili per rilassarci. Questi esercizi, possono essere praticati ovunque e da chiunque. Per una maggiore efficacia, ti consiglio di sperimentarli tutti, anche tutti i giorni, per almeno tre settimane.
Ripartono a gennaio i corsi online di Mindfulness, in versione individuale e di gruppo. Quest’anno non solo protocollo MBSR ma nuove meditazioni da applicare nella quotidianità, per iniziare a beneficiare fin da subito di questa disciplina.
La mindfulness aiuta i bambini ed i ragazzi ad aumentare la loro autostima, a calmarsi, ad accettarsi ed accettare gli altri come sono, migliora la concentrazione e la memoria, per una crescita più serena ed equilibrata.
Prendere una decisione può essere fonte di immotivata ansia o stress. Vediamo insieme come, attraverso la Mindfulness e l’esercizio dei 7 respiri, possiamo imparare a migliorare il processo decisionale, prendendo decisioni migliori e vivendole serenamente, senza ripensamenti.