Alcuni esercizi di mindfulness da svolgere in piena autonomia, per avvicinarsi a questa disciplina e sperimentarne i benefici da subito, nella quotidianità.
Barbara Menegazzo IPHM
Prendere una decisione può essere fonte di immotivata ansia o stress. Vediamo insieme come, attraverso la Mindfulness e l’esercizio dei 7 respiri, possiamo imparare a migliorare il processo decisionale, prendendo decisioni migliori e vivendole serenamente, senza ripensamenti.
Come trascorrere un natale Mindful, senza lasciarci sopraffare da paure, rimorsi, rancori e tristezza? Non per tutti le festività natalizie, sono fonte di vera gioia. Vediamo insieme 7 consigli pratici per avvicinarci alle festività con gioia, consapevolezza, magia. Soprattutto in questo strano 2020.
Con la mindfulness riscopriamo la bellezza della pazienza. Una delle 7 attitudini che coltiviamo e pratichiamo durante i vari corsi Mindfulness. La pazienza non è rassegnazione, ma è una forma di elegante virtu’.
Le affermazioni di Florence Scovel Shinn funzionano davvero? Come mettere in pratica Il Gioco della Vita? Non basta infatti, ripetere delle affermazioni per ottenere ciò che si vuole. Ti spiego brevemente come mettere in pratica gli insegnamenti di Florence.
Due esercizi di respirazione tra quelli che normalmente propongo nelle varie sessioni e dirette social, molto utili per calmarci e rilassarci. Attraverso il nostro respiro, possiamo riprendere in mano le redini della nostra vita e non farci controllare da pensieri ed emozioni.
Tutti vogliamo essere felici. Eppure la felicità è una scelta. E’ qualcosa che dipende interamente da noi. E finché non capiamo che la felicità è uno stato dell’essere e non dell’avere, difficilmente impareremo ad essere felici, nonostante tutto.
Mindfulness nella quotidianità, ovvero come sperimentare la pratica della consapevolezza nel quotidiano. Se desideri ottenere dei benefici significativi è importante praticare la mindfulness regolarmente, anche attraverso il percorso online Mindfulness nella Vita Quotidiana.
Oggi più che mai abbiamo bisogno di prenderci cura della nostra mente, per evitare di cadere nel circolo vizioso dei pensieri ed emozioni negative. Con questo esercizio sofrologico per il rilassamento mentale, sperimentiamo i benefici per la nostra mente, di questa disciplina olistica.
Essere determinati significa orientarsi a raggiungere un obiettivo alla volta, pensare a quanto ne goderai nel momento in cui lo avrai raggiunto e quanto sarai fiero di te stesso. Vediamo insieme come allenare il muscolo della determinazione.