Mindfulness corso online 2021 con piattaforma google meet.
Il 2021 è ormai alle porte e, diciamocelo, non vedevamo l’ora di chiudere il 2020. Hai già preparato la lista obiettivi 2021? Sicuramente, tra i vari obiettivi, ci sarà la parte dedicata al “miglioramento personale”, alla serenità, al successo ed alle relazioni. Ed allora perché non frequentare il nuovo Mindfulness corso online 2021, con la sottoscritta? Faccia a faccia, ma a distanza. In piena sicurezza e tranquillità. Ormai è un anno che sperimento anche questa modalità con i corsi online e devo dire che funziona molto bene e piace molto anche ai partecipanti.
Ascoltarti dentro. Non lasciarti più guidare da quello che si avvicina da fuori, ma da quello che s’innalza dentro di te.
Ma cosa facciamo in concreto? Innanzitutto, il Mindfulness corso online 2021 si svolge in due differenti modalità:
- individuale
- di gruppo
Il Mindfulness corso online 2021 individuale prevede 7 incontri a cadenza settimanale, della durata di circa un’ora, un’ora ed un quarto, durante i quali affrontiamo le 7 attitudini della mindfulness (non giudizio, mente del principiante, non sforzo, pazienza, accettazione, lasciar andare, fiducia), facciamo pratica delle meditazioni formali ed informali che compongono il protocollo MBSR, ci confrontiamo. Date ed orari vengono concordate in base anche alla tua disponibilità. Materiale didattico e meditazioni ti vengono inviate attraverso mail e whatsapp. E’ un corso molto più flessibile e plasmato su di te.
Il Mindfulness corso online 2021 di gruppo prevede 7 incontri a cadenza settimanale, della durata di un’ora e mezza – due ore, durante i quali affrontiamo le 7 attitudini della mindfulness (non giudizio, mente del principiante, non sforzo, pazienza, accettazione, lasciar andare, fiducia), facciamo pratica delle meditazioni formali ed informali che compongono il protocollo MBSR, ci confrontiamo con il resto del gruppo (massimo 10 partecipanti) . Materiale didattico e meditazioni ti vengono inviate attraverso mail e whatsapp.
Molteplici gli studi che dimostrano che la mindfulness funziona. Si è infatti dimostrata efficace in molti ambiti relativi alla salute fisica, emotiva e mentale, e i primi risultati mostrano che è altrettanto efficace nell’affrontare i fattori che portano ad una alimentazione eccessiva e una bassa autostima.
I benefici? È ampiamente noto che grazie alla mindfulness è possibile agire a livello neuronale e che una pratica di 30 minuti al giorno per 8 settimane agisce sulla corteccia prefrontale, nelle zone del cervello associate alla memoria, allo stress e all’empatia. Tutti possono beneficiare dalla partecipazione al programma. L’MBSR è rivolto, infatti, anche a chi pur non avendo problematiche particolari – desideri acquisire un nuovo atteggiamento, migliorare la propria concentrazione, imparare a riconoscere e gestire i vari stati d’animo, migliorare la propria autostima e/o le proprie relazioni.
Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stree Reduction) è organizzato su 7 settimane, perché si richiede l’impegno alla pratica quotidiana a casa per cambiare il proprio modo di rispondere alle difficoltà della vita. Non è necessario aver frequentato corsi di meditazione o yoga per poter praticare questa disciplina, ma solo impegnarsi nella quotidianità con gli esercizi suggeriti (circa 20 minuti al giorno).
Le attività del Mindfulness corso online 2021 prevedono:
? pratiche guidate di consapevolezza,
? pratiche di yoga e stretching dolce con movimenti corporei e accessibili a tutti,
? dialoghi e comunicazione di consapevolezza,
? esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana,
? il mio supporto costante.
Durante il percorso imparerai:
? a entrare in contatto con le tue esperienze interiori,
? osservare, riconoscere comprendere i tuoi automatismi,
? accogliere da affrontare le situazioni difficili causa di stress,
? gestire le emozioni il flusso dei pensieri ricorrenti,
? coltivare un’attenzione un’attitudine non giudicante,
? prestare cura a te stesso.
Non puoi controllare il mare. Non puoi impedire che ci siano le onde, ma puoi imparare a soffiare sulle onde. È questo l’obiettivo principale del mindfulness corso online 2021.
Tutti noi abbiamo dei problemi. È la vita. Tutti andiamo incontro alla tristezza allo stress e situazioni difficili da gestire. Se riuscirai a essere davvero presente a tutte le circostanze della vita, senza cercare di reprimerle e senza lasciarti sopraffare, capirai che cosa è davvero necessario.
Quando focalizzi la tua attenzione, vedi le onde per come sono, prendi decisioni più ponderate e agisci di conseguenza. In casi simili diventerai più consapevole della tua irritazione non appena si manifesta, e nel momento in cui ti renderai conto che la tua pazienza è esaurita e che sei tentato di alzare la voce o le mani su qualcuno, avrai una scelta. E’ meno probabile che verrai trascinato dalle tue emozioni, da quelle degli altri. Per fare una pausa, aspettare, concederti un attimo di respiro, osservare la situazione e considerare quello che provi quello che pensi e che vorresti fare.
Costo e pagamento del corso online di Mindfulness 2021
- Individuale: 190€
- Di gruppo: 190 €
- Via bonifico o paypal al massimo 3 giorni prima dell’inizio del corso.
- E’ possibile suddividere il pagamento in due tranche da 85€ l’una: la prima da corrispondere entro il primo incontro, la seconda entro il primo incontro del mese di febbraio
Info ed iscrizioni: info@barbaramenegazzo.it
Oppure whatsapp 339.7148023
Istruttore: Barbara Menegazzo, Istruttore e Facilitatore Mindfulness certificato IPHM con più 4 anni di esperienza nell’insegnamento della Mindfulness, sia in ambito privato, sia aziendale.
