Mindfulness cos’è e come praticarla. È una filosofia di vita, un percorso di crescita personale che mira a catturare il presente per viverlo a pieno. Perché nella frenesia della vita di ogni giorno accade troppo spesso che ci perdiamo dei pezzi per strada.
Mindfulness
In questo post-quarantena paura, confusione e speranza oscilleranno. Abbiamo subito non solo un isolamento, ma una sorta di bombardamento negativo costante e continuativo che ci ha fatto navigare nell’incertezza. Possiamo affrontare questa fase grazie alla Mindfulness.
Esprimere gratitudine fa bene alla nostra salute emotiva.
Con la meditazione “percepir il respiro” possiamo liberarci da stress e tensioni negative. Questa meditazione Mindfulness è molto utile se praticata 3 minuti al mattino e/o alla sera. Tra i maggiori effetti c’è l’aumento dell’energia positiva, della concentrazione e della creatività.
Lasciar andare e non rimuginare. Non attaccarsi ai propri pensieri, emozioni, desideri, timori, ai sentimenti, alle persone, alle cose. Si può imparare a vivere nel momento presente, a godere del momento presento. a vivere gioiosamente e pienamente.
La prima regola, il primo esercizio base di ogni meditazione è la respirazione. Attraverso una corretta respirazione ossigeniamo il nostro corpo, eliminiamo tossine e stress, ci carichiamo di energia naturale e sviluppiamo una sana autostima.
Ecco una guida Mindfulness su come sopravvivere al Natale. Per alcuni, questa giornata si trasforma in un vero momento di stress, di rabbia. Cerchiamo di mettere in pratica alcune azioni per rendere il Natale una vera festa gioiosa da ricordare.
Il primo corso a Lainate (Mi) di Mindfulness. Mindfulness significa “presenza mentale”. La capacità di essere presenti a se stessi è una delle nostre capacità innate. Tutti noi sappiamo cosa significa essere concentrati, presenti. Ci sono particolari condizioni in cui cerchiamo di migliorare le nostre capacità di presenza mentale, per esempio attraverso la meditazione di consapevolezza.
La Mindfulness è prestare attenzione deliberatamente al momento presente con un atteggiamento non giudicante. A Lainate il primo corso Mindfulness tenuto da un istruttore certificato IPHM e SIAF Italia