Lasciar andare e non rimuginare. Non attaccarsi ai propri pensieri, emozioni, desideri, timori, ai sentimenti, alle persone, alle cose. Si può imparare a vivere nel momento presente, a godere del momento presento. a vivere gioiosamente e pienamente.
Mindfulness
La prima regola, il primo esercizio base di ogni meditazione è la respirazione. Attraverso una corretta respirazione ossigeniamo il nostro corpo, eliminiamo tossine e stress, ci carichiamo di energia naturale e sviluppiamo una sana autostima.
Ecco una guida Mindfulness su come sopravvivere al Natale. Per alcuni, questa giornata si trasforma in un vero momento di stress, di rabbia. Cerchiamo di mettere in pratica alcune azioni per rendere il Natale una vera festa gioiosa da ricordare.
Il primo corso a Lainate (Mi) di Mindfulness. Mindfulness significa “presenza mentale”. La capacità di essere presenti a se stessi è una delle nostre capacità innate. Tutti noi sappiamo cosa significa essere concentrati, presenti. Ci sono particolari condizioni in cui cerchiamo di migliorare le nostre capacità di presenza mentale, per esempio attraverso la meditazione di consapevolezza.
La Mindfulness è prestare attenzione deliberatamente al momento presente con un atteggiamento non giudicante. A Lainate il primo corso Mindfulness tenuto da un istruttore certificato IPHM e SIAF Italia