Come non dare peso al giudizio degli altri
“Per te è facile non dare peso al giudizio degli altri.” – Più o meno me lo sento ripetere una volta al giorno. Quando inizio a spiegare come liberarsi da ciò che gli altri pensano di noi. Come se non mi avesse mai toccato. Come se fossi nata così.
Ma la verità è che ho dovuto lavorare su me stessa, con la Mindfulness, per arrivare a non dare peso al giudizio degli altri. Come? Te lo racconto brevemente qui.
Fino a qualche anno fa, ciò che gli altri pensavano di me, mi condizionava a tal punto da annullare me stessa. Da rendermi immobile e silenziosa.
Anche se si trattava solo di conoscenti, avevo questa idea decisamente malsana per cui tutti dovevano vedermi come mi vedevo io, dovevano pensare solo bene di me. Perché ero (e sono) una “brava persona”.
Non solo, ero io la prima a chiedere a quegli altri conferme del mio atteggiamento.
E se solo esprimevano un qualcosa di negativo, andavo letteralmente nel panico. Non ci dormivo la notte.
Oggi so che ciò che gli altri pensano (e raccontano) di me è un problema loro, riguarda loro. E che ci sono persone che hanno la naturale tendenza a giudicare tutto e tutti.
Ma in passato ho sofferto molto perché invece pensava avessero ragione e che, se mi dovevano in modo sbagliato, dipendeva solo da me,
In passato ci sono state alcune persone che mi hanno definita “madre i pessima o inadatta” perché, a loro dire, non lasciavo respirare le mie figlie, e che ovviamente queste avevano problemi per via del mio comportamento.
Più mi intestardivo e dicevo che non era così, più proseguivano.
Potrei scrivere pagine su pagine di quanti giudizi negativi ho raccolto negli anni. Immeritati, come quelli che raccogli tu.
Poi è arrivata la Mindfulness. Sarò onesta: ci ho lavorato per alcuni anni, perché non è tutto ne semplice ne immediato, ma alla fine ho compreso alcune cose sul giudizio degli altri e sono riuscita a rendermi immune.
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Le persone tendono a giudicare gli altri per tanti motivi. E nessuno di questi motivi ci interessa. Quello che ci interessa, quello che ti interessa è capire che il giudizio è solo una interpretazione. Non la realtà. E che alla fine, ciò che conta, è quello che tu sei, quello che pensi di te.
Se una persona ha un giudizio negativo su di te non dipende da te. Impara a Non dare peso al giudizio degli altri.
Qualche anno fa, una persona, durante un confronto, mi definì PERMALOSA a tal punto che, a suo dire, le persone a me vicine dovevano misurare le parole. Mai stata permalosa in vita mia. Era un suo giudizio e, qualunque cosa avessi detto o fatto, avrebbe continuato (e continua) a definirmi così.
Quindi cosa fare? Nulla. La lascio dire. Perché non sta parlando di me. E ciò che pensa di me non mi interessa. E’ chiaro che si è fatta un giudizio su di me, ma che non riguarda me.
Lina (nome di fantasia) ha iniziato a frequentare con me un percorso individuale di Mindfulness. Ha iniziato subito con il precisare che, per lei, il giudizio degli altri era qualcosa da cui non riusciva a liberarsi. Aveva provato in vari modi a non dare peso al giudizio degli altri. Ma non ci era mai riuscita completamente. Per lei ho rieditato la versione della meditazione della montagna. Le intemperie sono diventate il giudizio degli altri. Ma abbiamo lavorato in profondità. Ha lavorato in profondità per capire ed accettare che ognuno pensa ciò che vuole pensare. Che sarebbe capitato ancora di ricevere giudizi negativi. Ma ha compreso come rimanere ben salda alle sue radici.
Certo, a volte temiamo il giudizio degli altri perché in fondo, tutti abbiamo una vocina interiore che ci racconta quanto siamo sbagliati. E quel giudizio rappresenta una conferma di quella vocina.
Se vuoi liberarti e lasciar andare il giudizio degli altri, esattamente come ho imparato a fare io, ti consiglio di iniziare a lavorare subito con la Mindfulness.
Prima inizi, prima te ne liberi. Se oggi senti di essere oppressa/o da ciò che gli altri pensano di te, inizia oggi a lavorarci.
Perché quando comprendi che quel giudizio non dipende da te, non ha nulla a che vedere con te, la vita cambia. In meglio.
Inoltre, liberarti dal giudizio degli altri, non dare peso al giudizio degli altri, ti permette di essere più ricettivo/a verso le critiche costruttive. Perché impari a comprendere la differenza.
Una volta, durante una fiera, il mio capo si presentò in ciabatte. Rimasi allibita. Vestita di tutto punto ed in ciabatte. Io avevo i piedi cotti a furia di indossare i tacchi alti. E glielo dissi. Sai cosa mi rispose? Che le persone avevano di meglio da fare che guardare le sue o le mie scarpe. Che mi stavo e le stavo dando troppa importanza. E che alla fine, ero talmente condizionata dal giudizio degli altri che avevo barattato il mio benessere per scarpe scomode.
Preferisci indossare scarpe scomode e soffrire, per paura del giudizio degli altri, o iniziare a vivere bene, stare bene, con scarpe comode?
Se hai intenzione di intraprendere la seconda strada, eccoti alcuni strumenti che a me e ad altri come me, sono stati utili per non dare peso al giudizio degli altri.
Ricorda che è ciò che fai oggi a definire il tuo domani:
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Nella normalità ti rendi conto che non sei al centro dei pensieri degli altri. L’essere umano è per natura egoista, pensa per lo più a se stesso. Triste, è vero, ma al contempo liberatorio. Ma se non lavori su te stesso, quei momenti durano poco e torna la paura di non “essere” abbastanza, e quindi la paura del giudizio. Cosa vuol dire essere “abbastanza”? Abbastanza bella, abbastanza intelligente, abbastanza brillante, abbastanza bravo come genitore o come marito o moglie, abbastanza di successo.
E bella per chi, di successo per chi, e in base a quali criteri? Ciò che per qualcuno è bello per altri è brutto, e quindi sarebbe meglio trovare un proprio gusto piuttosto che dipendere da quello altrui. Capisci che è importante non dare peso al giudizio degli altri, se vuoi iniziare a vivere una vita piena?
Quando ho inviato questo testo come newsletter, a differenza del testo del blog, non l’ho volutamente riletto. Infatti conteneva una serie di errori di battitura. L’ho fatto proprio per far capire, a chi l’ha ricevuta, che nessuno è perfetto. E che bisogna lavorare, sperimentare, correggere il tiro se vogliamo migliorarci, se vogliamo imparare a non dare peso al giudizio altrui. Certo, qualcuno avrà pensato che non valeva la pena continuare a rimanere iscritti ad una newsletter con errori. Ma la domanda è: come fai a liberarti dal condizionamento del giudizio altrui, se poi sei il primo o la prima che giudica gli altri? Non sbagli mai? E quando sbagli come vorresti si comportassero gli altri? Vorresti ti mettessero alla gogna, ti ignorassero, o comprendessero che le sviste, e gli errori, accadono?
Se proprio devi esprimere un giudizio, fallo nell’insieme.
Il cambiamento comincia da te. Comincia ora. Non dare peso al giudizio degli altri.
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