La paura del giudizio degli altri accomuna molte persone. Ne sono stata vittima anche io per molti anni.
Ti racconto come ne sono uscita e come oggi aiuto le persone a non farsi condizionare dal giudizio altrui.
La paura del giudizio degli altri, è qualcosa di molto frequente: si teme di non venire accettati per via dell’aspetto fisico, delle idee, del modo di vestire o atteggiarsi, del lavoro, etc. Ognuno di noi teme di venir giudicato su un aspetto piuttosto che su un altro, ma alla base di tutto vi è il timore dell’umiliazione, dell’esclusione dal gruppo, dell’emarginazione.
Il giudizio che gli altri avevano su di me, fino a qualche anno fa, mi condizionava e non poco. Se c’era una persona, una sola, che pensava di me qualcosa di negativo, andavo letteralmente nel panico a prescindere dal rapporto che potevo avere con quella persona.
Mentalmente, rivivevo ogni cosa detta e fatta. E non riuscivo a dormire al pensiero che qualcuno potesse pensare qualcosa di negativo sulla mia persona. Passavo ore a parlare con queste persone, sperando di far comprendere perché mi vedevano così. E più mi incaponivo e più il loro giudizio peggiorava.
Ricordo anni fa, quando lavoravo in azienda, che una collega mi definì “gatta morta”. Io ero gentile con tutti, e questo mi aveva portato ad essere chiamata per ogni evento che l’azienda organizzava. Questo non ero ben visto da altre colleghe. Potrai ben immaginare.
Quando venni a sapere che questa collega, con la quale pranzavo spesso, aveva scambiato la mia spontanea gentilezza per “moine”, decisi di affrontarla. Ovviamente lei mantenne la sua posizione: non ero gentile, per lei i miei gesti e le mie parole erano solo una strategia per ottenere promozioni e riconoscimenti a scapito delle altre colleghe.
Oggi le risponderei “E quindi? Se anche fosse?”. Oppure “Perché non diventi gentile anche tu?”. All’epoca invece la presi davvero male. La presi seriamente. Andai letteralmente in paranoia. ” E se oltre a lei, altri la pensavano così?” – il tenore dei miei pensieri era questo. Così mi chiusi in me stessa. Smisi di sorridere ed essere gentile, sperando che quella collega “ed altri che potevano pensarla come lei”, cambiassero giudizio su di me. Come puoi già immaginare, non avvenne. Anzi, peggiorò. Oggi so bene che le persone pensano quello che vogliono pensare, indipendentemente da ciò che possiamo fare o dire. Ma nel frattempo io non venni più chiamata per quegli eventi.
Negli anni sono stata fraintesa varie volte: facevo una cosa con alcune intenzioni, ed alcuni capivano tutt’altro con altre intenzioni. La paura del giudizio degli altri, mi ha portato, ad un certo punto, ad annullare me stessa. Ho perso anni, tempo, serenità, me stessa. Sono arrivata a non uscire più di casa, a non fare più nulla, per paura di essere giudicata.
Non è stato un lavoro semplice e mi ci è voluto molto tempo, anni, ma sono riuscita a liberarmi da questo condizionamento. Sono riuscita a liberarmi dalla paura del giudizio degli altri. Il grande aiuto è arrivato dalla pratica della Mindfulness prima, dall’insegnamento poi e poi dalla pratica coaching. Ho compreso che non solo non ero e non avrei mai potuto essere perfetta, soprattutto che non potevo piacere a tutti e che avrei dovuto accettarlo per proseguire nella realizzazione della mia vita.
Liberarsi dalla paura del giudizio degli altri significa scrollarsi di dosso la zavorra che ci portiamo dietro, lo zaino pieno di pietre, un fardello che rallenta ogni nostra scelta, ma soprattutto rallenta la corsa verso il nostro ideale di successo.
Tempo fa, mia figlia rifiutò l’incarico di bibliotecaria datole dalla sua professoressa (salvo poi pentirsene qualche minuto dopo) proprio per paura del giudizio degli altri, dei suoi compagni. Anche per questo dobbiamo smetterla di dare potere agli altri: se siamo condizionati da ciò che loro pensano di noi, ci perdiamo la vita, ci perdiamo le opportunità. E per cosa? Per qualcosa che non dipende da noi e sulla quale non abbiamo alcun potere.
Non basta avere una sana autostima, bisogna comprendere che i giudizi non sono la realtà. Sono una interpretazione ed ognuno di noi interpreta sulla base di motivi, esperienze, persino in base all’umore della giornata. Ho imparato a non farmi condizionare dal giudizio altrui. Ho imparato ad approfondire le critiche costruttive ed ignorare quelle mirate solo ad offendermi. Ed ho imparato ad insegnare ad altri non solo come aumentare la propria autostima, soprattutto come non giudicare. Perché quando perdi il vizio del giudizio (anche se, come essere umani, avremo sempre la tendenza a giudicare ancora un po’), quando comprendi cosa è davvero e cosa non il giudizio, riesci a non farti condizionare dal giudizio altrui.
Ci sono persone che non riescono a vivere la vita, a vedere la realtà e per questo continuano e continueranno a giudicare. Non sono cattive, semplicemente non conoscono altro modo di affrontare la vita. Accetta che sia così e che il loro giudizio su di te non ha nulla a che vedere con te. Quando hai un obiettivo nella vita, non hai energia e non hai tempo per giudicare il cammino di altri.
Nel dubbio, se non sai si tratti di giudizio o critica costruttiva, domanda sempre al tuo interlocutore “in che senso?” e vedi cosa ti risponde.
E tu, quanto hai paura, quanto sei condizionato/a dal giudizio degli altri ?
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