La mente del principiante è uno dei 7 atteggiamenti o attitudini che riscopriamo e sviluppiamo con la pratica costante della Mindfulness nella vita quotidianità.
Ho già parlato dei 7 atteggiamenti/attitudini (detti anche “pilastri”) della Mindfulness, in modo generale. Oggi approfondiamo la mente del principiante, ovvero il “come se fosse la prima volta”. Nella vita, nella normalità, noi tendiamo a giudicare ed etichettare ogni cosa: noi stessi, gli altri, gli avvenimenti. Questo ovviamente ci porta a fare una sorta di selezione sulla base del nostro giudizio. “Buono o cattivo”; “Mi piace o non mi piace”. Questo però ci porta inevitabilmente a chiuderci in noi stessi e nel nostro giudizio.
Diamo per scontato ciò che viviamo abitualmente e come dice Kabat-Zinn “perdiamo di vista la straordinarietà dell’ordinario”. Per poter cogliere realmente la straordinarietà del momento presente va coltivata la mente del principiante, cioè una mente che volge lo sguardo agli accadimenti come se fosse la prima volta che li incontra.
“Nella mente del principiante ci sono molte possibilità. Nella mente dell’esperto, poche”. – Suzuki
Troppo spesso ci comportiamo come se, in realtà, sapessimo già come debbano andare le cose. Un principiante, invece, è colui che non ha aspettative né sul mondo né su te stesso. Questo è un bel vantaggio poiché permette di agire al meglio, liberi da pregiudizi e condizionamenti.
Abbandonando la “mente da esperto” ci fa aprire gli “occhi da bambino”, presenti in ognuno di noi. Innesca la meraviglia e la passione per il nuovo, per le novità, cioè attiva l’apertura verso tutta la realtà, anche quella nascosta. E ci porta a contatto con una serie di opportunità che non sapremmo nemmeno riconoscere.
Spesso si è convinti di sapere ormai tutto, invece ogni cosa viene gestita con degli automatismi. Con il pilota automatico sempre inserito. Il principiante, invece è l’eterno bambino pronto a stupirsi per il mondo che lo circonda e per tutte le cose del creato, anche quelle che a noi adulti possono sembrare banali. Nessun momento è uguale all’altro,. Ogni momento è unico, irripetibile, e grazie alla mente del principiante, possiamo coglierne la bellezza e le opportunità intrinseche.
Quali sono i benefici della mente del principiante?
- Apertura a ciò che accade: abbandoniamo così le supposizioni, i pregiudizi, i preconcetti e le fantasie infondate.
- Libertà dalle aspettative : ogni istante viene assaporato con nuovi occhi, nuove orecchie, nuove emozioni)
- Mente più spaziosa: possiamo immaginare la nostra mente come un cielo infinito ed i nostri pensieri come le nuvole che lo attraversano e piano piano se ne vanno. Questo ci permette di assaporare ogni momento
- Migliora le relazioni: giudicare costantemente senza alcuna possibilità di esprimersi, è una costante della vita attuale. Chi non incarna il nostro ideale, le nostre aspettative, viene automaticamente escluso. Questo ci preclude la possibilità di vivere pienamente le nostre relazioni. Con la mente del principiante, invece, ci apriamo, con curiosità all’altro. E questo ascolto migliora ogni nostra relazione.
Come allenare la mente del principiante?
In verità, non esiste una sola meditazione per allenare o sviluppare questa particolare attitudine. Ma è qualcosa che si apprende con tutte le meditazioni del percorso di Mindfulness. Sicuramente, inserire nella propria quotidianità qualcosa di nuovo tutti i giorni (questo è uno degli esercizi che propongo spesso nei percorsi di Mindfulness) aiuta ad entrare in contatto con il principiante che è in noi. Il tutto ovviamente senza giudizio o pregiudizio, bensì con apertura mentale, in ascolto di ciò che quel cambiamento apporta nella nostra vita. Molto utile può essere anche l’assaggiare nuovi alimenti.
“Per coltivare la mente del principiante bisogna uscire dalla propria confort zone, abbandonare le abitudini che ci danno tanta sicurezza ma che spesso ci tengo bloccati impedendoci di vedere altro. Il sole tramonta tutti i giorni, ma ogni tramonto da un’emozione straordinaria, diversa ogni giorno, basta solo avere la pazienza di guardare il tramonto come se lo vedessimo per la prima volta, senza aspettative, con la mente aperta e pronta ad accogliere tutto ciò che incontra.” – Jon Kabat-Zinn
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