Percorso di Mindfulness individuale

Percorso di Mindfulness individuale in presenza ma a distanza.

Applicare la Mindfulness nella vita quotidiana influisce sulla tua capacità di padroneggiare le situazioni difficili della vita, donandoti una maggiore capacità di gestione dello stress, dei conflitti e dei problemi ordinari e straordinari.
Se desideri avvicinarti alla Mindfulness per gestire meglio emozioni ansia, stress o varie problematiche, oppure perché stai attraversando un periodo di particolare, ma non puoi o non vuoi presenziare (seppur online) ai percorsi di gruppo, sono possibili percorsi di Mindfulness Individuale.

Si può sapere che cos’è la Mindfulness, conoscerne le meditazioni, semplicemente leggendo un libro o guardando un video di YouTube, ma l’unico modo per imparare davvero l’abilità della consapevolezza, è praticare, ovvero farne esperienza in prima persona.

I percorsi  attualmente disponibili sono:

• Mindfulness MBSR (7 incontri) per ridurre e gestire lo stress
• Mindful Eating ( 6 incontri) per imparare a mangiare in modo consapevole
• Mindfulness per lo smart working (6 incontri) per imparare a vivere al meglio il “lavoro da remoto”
• Mindfulness & Gravidanza ( 6 incontri) per affrontare con serenità questo momento
• Mindfulness & Relazioni (6 Incontri) per imparare a vivere in modo sano le relazioni
• Mindfulness per la Vita Quotidiana ( 6 incontri) per imparare ad applicare la mindfulness nella vita quotidiana

Ogni incontro ha durata di circa 45 minuti/ un’ora. Mindfulness significa “portare attenzione intenzionale al momento presente, con un atteggiamento non giudicante e compassionevole”. È una capacità accessibile a tutti, ma richiede esercizio e pratica costante. Sostanzialmente ti alleni a concentrarti sul qui e ora in modo consapevole, perdendoti sempre meno nei pensieri che riguardano il passato o il futuro, i quali spesso sono fonte di rimuginio mentale o stati di stress ed ansia.

Avrai l’opportunità di praticare la mindfulness comodamente da casa o da qualsiasi altro luogo. Per esser utile, il  percorso di Mindfulness individuale richiede l’impegno ad essere presente agli incontri, e a svolgere a casa, quotidianamente, gli esercizi indicati di volta in volta.
Ti verranno verranno forniti supporti Audio ed istruzioni per gli esercizi, con alcuni approfondimenti.

La sessione individuale ha il grande vantaggio di approfondire le tematiche in modo più specifico e ti assicura un elevato livello qualitativo. Grazie alla Mindfulness divieni consapevole dell’esperienza presente, delle sensazioni, delle emozioni, dei pensieri, della salute e delle abitudini di vita.
Ti permette di lavorare su te stesso/a, divenendo di volta in volta più consapevole del tuo corpo, per conoscerlo, sentirlo e comprenderne i messaggi e della tua mente per coscerne il funzionamento e comprendere i meccanismi che la muovono.

Con questi percorsi di Mindfulness individuale impari a coltivare un atteggiamento di non giudizio nei confronti di te stesso, degli altri, della tua esperienza, sviluppando un sentimento di amorevole gentilezza verso di te stesso.
Imparerai a stare con quello che c’è, respirando e lasciando andare, anche e soprattutto quando ciò che si hai di fronte non è esperienza piacevole.

Solitamente siamo abituati a agire e pensare e sentire in modo automatico, utilizzando vecchi schemi strutturati nella nostra mente, che utilizziamo in modo passivo e inconsapevole.
La pratica costante, che avviene in ogni percorso di Mindfulness individuale, aumenta la conoscenza e l’accettazione del sé, generando sicurezza, calma e un senso di maggior connessione con gli altri.

“Se vogliamo essere felici, dobbiamo innaffiare il seme della consapevolezza che è in noi. La consapevolezza è il seme dell’illuminazione, dell’attenzione, della comprensione, della compassione, della liberazione, della trasformazione e della guarigione”. Thich Nhat Hanh

Un incontro individuale per prendere uno spazio per te stesso, per imparare a prendersi cura di sé in un modo saggio, senza giudizio, in un clima di fiducia, con un rinforzo delle abilità emotive e relazionali. Impara ad educare la tua mente, a sostituire le emozioni distruttive con modi di essere più costruttivi, che promuovono l’equanimità, l’amore e la saggezza.

Grazie alla pratica della mindfulness avrai l’opportunità di avere maggiore consapevolezza di te stesso e rispondere in un modo più saggio alle sfide della vita.

Per maggiori informazioni e senza impegno puoi mandare un whatsapp al 339.7148023 oppure via mail al 339.7148023. Sul mio canale youtube trovi intanto diverse meditazioni e riflessioni mindful.