Con la meditazione “percepir il respiro” possiamo liberarci da stress e tensioni negative. Questa meditazione Mindfulness è molto utile se praticata 3 minuti al mattino e/o alla sera. Tra i maggiori effetti c’è l’aumento dell’energia positiva, della concentrazione e della creatività.
Mindfulness
La storia del bambù ci insegna a non mollare. Ad impegnarci giorno dopo giorno per quello in cui crediamo, per ciò che vogliamo realizzare. E che se anche non vediamo subito i risultati, non significa che questi non ci siano.
Lizzie Velasquez, motivatrice, ci invita a prenderne coscienza, per capire come noi possiamo influenzare gli altri e come possiamo decidere cosa trattenere dei giudizi altrui.
La meditazione della montagna è utile per ritrovare la nostra forza,il nostro equilibrio e la nostra stabilità. E’ una meditazione che fa subito sentire bene e pieno di energia chi la pratica.
Grazie alla Meditazione Mindfulness possiamo sviluppare ed allenare la resilienza. Possiamo decidere di passare alla nostra vita a sognare ( incubi compresi) oppure decidere di stare con ciò che qui e ora …..qualunque cosa sia. La meditazione è la cosa più dura al mondo.
La sofrologia, ideata negli anni Sessanta, mescola filosofia orientale ed esercizi occidentali, lavora sugli stadi di coscienza aumentando autostima e controllando lo stress. Prenota la tua sessione gratuita
I percorsi individuali e di gruppo sono sospesi. Sono possibili sessioni online. Ma cosa fare in questi giorni in casa? Ecco una lista di suggerimenti per sfruttare la meglio questa situazione.
Lasciar andare e non rimuginare. Non attaccarsi ai propri pensieri, emozioni, desideri, timori, ai sentimenti, alle persone, alle cose. Si può imparare a vivere nel momento presente, a godere del momento presento. a vivere gioiosamente e pienamente.
Altri 5 titoli per la crescita personale (e professionale). Leggere ci aiuta a conoscere, ci suggerisce nuove idee e spunti che possiamo utilizzare in molti modi.
La pratica della Mindfulness è molto apprezzata in ambito professionale, poichè ci aiuta a sviluppare determinate qualità. Studi dimostrano come, chi pratica Mindfulness, ha più possibilità di altri di fare carriera.