Mindfulness nella quotidianità, ovvero come sperimentare la pratica della consapevolezza nel quotidiano. Se desideri ottenere dei benefici significativi è importante praticare la mindfulness regolarmente, anche attraverso il percorso online Mindfulness nella Vita Quotidiana.
Mindfulness
Il primo lockdown ci ha buttati giù. Pensavamo di esserne venuti fuori, ed invece, ecco un altro lockdown. Pensieri negativi, preoccupazioni, paure, prendono il sopravvento. E tutto questo circolo vizioso fa accrescere il nostro stress. Questa domenica, vediamo assieme come affrontare questo periodo, dal punto di vista olistico di Mindfulness e Sofrologia,
Essere determinati significa orientarsi a raggiungere un obiettivo alla volta, pensare a quanto ne goderai nel momento in cui lo avrai raggiunto e quanto sarai fiero di te stesso. Vediamo insieme come allenare il muscolo della determinazione.
Come possiamo imparare a gestire le emozioni quali rabbia, paura, invidia, gelosia, stress? Innanzitutto, riconoscendole, accettandole e lasciandole andare. Grazie alla pratica costante della Mindfulness, ad alcuni esercizi di sofrologia e ad alcune tecniche utili in tal senso.
La sofrologia è una disciplina olistica che si basa sulla respirazione e sulle visualizzazioni. Una tecnica di rilassamento-meditazione in 12 gradi che può risultare utile in diversi ambiti. In essa puoi trovare risposta anche a queste domande : sono stanco, depresso, convivo con tanti problemi…come posso stare bene, come posso migliorare il mio stato attuale?
Mindfulness per principianti, un nuovo corso online per praticare Mindfulness ed apprenderne i benefici. Un corso mirato ed adeguato alla situazione che stiamo vivendo. Per affrontarla al meglio, grazie alla trasformazione che avviene in noi. Il corso online può essere seguito ovunque ed i materiali sono sempre disponibili.
“L’accettazione significa semplicemente che, prima o poi, dovrai permetterti di vedere le cose come sono”, afferma Kabat-Zinn. L’accettazione rappresenta uno dei setti pilastri della Mindfulness
Mindful Eating corso online : la consapevolezza di non avere un rapporto equilibrato col cibo è il primo passo fondamentale per un cammino verso il cambiamento delle proprie abitudini e schemi mentali.
Nuovo corso online di mIndfulness tramite piattaforma google meet. Seguiremo il protocollo MBSR e faremo esperienza delle varie meditazioni di consapevolezza.
Le 7 attitudini della Mindfulness, o i 7 pilastri, rappresentano non solo l’atteggiamento che dovremmo avere quando pratichiamo questa disciplina, soprattutto capacità innate che riscopriamo grazie alla pratica costante.