In questo post-quarantena paura, confusione e speranza oscilleranno. Abbiamo subito non solo un isolamento, ma una sorta di bombardamento negativo costante e continuativo che ci ha fatto navigare nell’incertezza. Possiamo affrontare questa fase grazie alla Mindfulness.
Mindfulness
Esprimere gratitudine fa bene alla nostra salute emotiva.
Con la meditazione “percepir il respiro” possiamo liberarci da stress e tensioni negative. Questa meditazione Mindfulness è molto utile se praticata 3 minuti al mattino e/o alla sera. Tra i maggiori effetti c’è l’aumento dell’energia positiva, della concentrazione e della creatività.
La storia del bambù ci insegna a non mollare. Ad impegnarci giorno dopo giorno per quello in cui crediamo, per ciò che vogliamo realizzare. E che se anche non vediamo subito i risultati, non significa che questi non ci siano.
Lizzie Velasquez, motivatrice, ci invita a prenderne coscienza, per capire come noi possiamo influenzare gli altri e come possiamo decidere cosa trattenere dei giudizi altrui.
La meditazione della montagna è utile per ritrovare la nostra forza,il nostro equilibrio e la nostra stabilità. E’ una meditazione che fa subito sentire bene e pieno di energia chi la pratica.
Grazie alla Meditazione Mindfulness possiamo sviluppare ed allenare la resilienza. Possiamo decidere di passare alla nostra vita a sognare ( incubi compresi) oppure decidere di stare con ciò che qui e ora …..qualunque cosa sia. La meditazione è la cosa più dura al mondo.
La sofrologia, ideata negli anni Sessanta, mescola filosofia orientale ed esercizi occidentali, lavora sugli stadi di coscienza aumentando autostima e controllando lo stress. Prenota la tua sessione gratuita
I percorsi individuali e di gruppo sono sospesi. Sono possibili sessioni online. Ma cosa fare in questi giorni in casa? Ecco una lista di suggerimenti per sfruttare la meglio questa situazione.
Lasciar andare e non rimuginare. Non attaccarsi ai propri pensieri, emozioni, desideri, timori, ai sentimenti, alle persone, alle cose. Si può imparare a vivere nel momento presente, a godere del momento presento. a vivere gioiosamente e pienamente.