sofrologia

Esercizi di rilassamento

21 Dic: Esercizi di rilassamento

Tre esercizi di respirazione molto utili per rilassarci. Questi esercizi, possono essere praticati ovunque e da chiunque. Per una maggiore efficacia, ti consiglio di sperimentarli tutti, anche tutti i giorni, per almeno tre settimane.

Cosa regalare a Natale

07 Dic: Cosa regalare a Natale

Cosa regalare a Natale 2020? Un anno difficile, che forse ci ha segnati per sempre. Allora perchè non regalare alle persone alle quali vogliamo davvero bene, del tempo prezioso per loro? Ad esempio un corso di Mindfulness o mindful eating o sofrologia?

Esercizi di respirazione per calmarsi

26 Nov: Esercizi di respirazione per calmarsi

Due esercizi di respirazione tra quelli che normalmente propongo nelle varie sessioni e dirette social, molto utili per calmarci e rilassarci. Attraverso il nostro respiro, possiamo riprendere in mano le redini della nostra vita e non farci controllare da pensieri ed emozioni.

Stress da lockdown

18 Nov: Stress da lockdown: come affrontarlo e gestirlo

Il primo lockdown ci ha buttati giù. Pensavamo di esserne venuti fuori, ed invece, ecco un altro lockdown. Pensieri negativi, preoccupazioni, paure, prendono il sopravvento. E tutto questo circolo vizioso fa accrescere il nostro stress. Questa domenica, vediamo assieme come affrontare questo periodo, dal punto di vista olistico di Mindfulness e Sofrologia,