Il primo lockdown ci ha buttati giù. Pensavamo di esserne venuti fuori, ed invece, ecco un altro lockdown. Pensieri negativi, preoccupazioni, paure, prendono il sopravvento. E tutto questo circolo vizioso fa accrescere il nostro stress. Questa domenica, vediamo assieme come affrontare questo periodo, dal punto di vista olistico di Mindfulness e Sofrologia,
sofrologia
Oggi più che mai abbiamo bisogno di prenderci cura della nostra mente, per evitare di cadere nel circolo vizioso dei pensieri ed emozioni negative. Con questo esercizio sofrologico per il rilassamento mentale, sperimentiamo i benefici per la nostra mente, di questa disciplina olistica.
Essere determinati significa orientarsi a raggiungere un obiettivo alla volta, pensare a quanto ne goderai nel momento in cui lo avrai raggiunto e quanto sarai fiero di te stesso. Vediamo insieme come allenare il muscolo della determinazione.
Come possiamo imparare a gestire le emozioni quali rabbia, paura, invidia, gelosia, stress? Innanzitutto, riconoscendole, accettandole e lasciandole andare. Grazie alla pratica costante della Mindfulness, ad alcuni esercizi di sofrologia e ad alcune tecniche utili in tal senso.
La sofrologia è una disciplina olistica che si basa sulla respirazione e sulle visualizzazioni. Una tecnica di rilassamento-meditazione in 12 gradi che può risultare utile in diversi ambiti. In essa puoi trovare risposta anche a queste domande : sono stanco, depresso, convivo con tanti problemi…come posso stare bene, come posso migliorare il mio stato attuale?
La fortuna aiuta gli audaci. Soprattutto, aiuta gli ottimisti, chi segue il proprio intuito, chi sa cogliere il lato positivo in ogni avversità, chi non rinuncia ai propri sogni, chi si rimbocca le maniche e chi pratica Mindfulness.
Commettere errori è una parte fondamentale nel processo di apprendimento emotivo. Non esistono persone che non fanno sbagli. Dobbiamo imparare a perdonare noi stessi e gli altri.
La sofrologia, ideata negli anni Sessanta, mescola filosofia orientale ed esercizi occidentali, lavora sugli stadi di coscienza aumentando autostima e controllando lo stress. Prenota la tua sessione gratuita con Barbara Menegazzo, Sofrologo certificato IPHM.
Come possiamo raggiungere i nostri obiettivi? Ad esempio quando vogliamo dimagrire, o risparmiare o cambiare lavoro? Grazie al Metodo Kaizen applicato ad ogni singolo obiettivo.