Meditazione Mindfulness

Mindfulness è la traduzione di “sati” che in lingua pali, il linguaggio utilizzato dal Buddha per i suoi insegnamenti, significa essenzialmente consapevolezza, attenzione, attenzione sollecita.

Queste qualità dell’essere possono venire coltivate attraverso la meditazione.

Passiamo la maggior parte della nostra vita senza accorgerci di ciò che accade intorno a noi. Ti sarà capitato di guidare, fare la lavatrice, alzare i pesi in palestra in modo automatico, con la testa completamente rapita da altro. Ecco, è in queste occasioni, dove la mente si allontana dall’esperienza precisa che stiamo vivendo, che la mindfulness può intervenire a recuperarla e focalizzarla su quel preciso momento. Si tratta della capacità di portare l’attenzione al presente in maniera intenzionale e sospendendo il giudizio, e può portare a una maggior consapevolezza delle esperienze che viviamo. Concentrandoci sul “qui ed ora”.

La parola mindfulness è in lingua inglese e significa consapevolezza. Viene comunemente definita “Palestra della Concentrazione”.

Attraverso questa meditazione consapevole sarai in grado di analizzare te stesso in profondità, riuscendo a mettere in secondo piano i sentimenti negativi, e guardare le cose per quello che realmente sono.

In questo modo potrai così concentrarti su quelle azioni che permettono di risolvere l’insoddisfazione.

La Meditazione Mindfulness:

  • Riduce paura, ansia e disagio
  • Allevia il dolore fisico
  • Riduce lo stress
  • Calma la mente
  • Migliora la memoria
  • Aumenta la concentrazione
  • Esalta la creatività

La meditazione mindfulness ci permette di raggiungere una piena consapevolezza della realtà che ci circonda, facilitando così l’esercizio di concentrazione su quelle azioni che sono importanti e tralasciando quelle che invece sono futili.

Se stai vivendo un momento particolarmente stressante, se non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi, se non riesci ad avere pensieri di serenità, se vuoi ritrovare pace e fiducia in te come persona, se non sei soddisfatto della tua vita, la meditazione Mindfulness fa al caso tuo ed io ti posso aiutare in questo percorso.

Come Funziona?
Si sviluppa in 8 sedute + 1 a distanza, sempre sotto la mia guida come Istruttore Certificato MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e sarai in grado, al termine del percorso, di portare avanti autonomamente gli esercizi svolti.

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